치료적 접근 방식

Cognitive Behavioural Therapy helps you notice the patterns in your thinking that make life feel harder — such as self-criticism, catastrophising, or assuming the worst.
Together, we gently identify these patterns and learn new ways of responding that feel more balanced and realistic.

CBT is especially helpful if you want skills for managing anxiety, low mood, overthinking, and confidence issues. It is practical, structured, and focused on creating meaningful day-to-day change.

ACT invites you to make space for your inner experiences rather than fighting them.
You learn to notice thoughts and emotions with curiosity, not judgment, and gently shift out of old patterns that keep you stuck.

At the heart of ACT is your values — what gives your life meaning.
Therapy becomes a process of moving toward those values with small, steady steps, even when things feel difficult inside.

It’s a compassionate approach for people who want clarity, direction, and emotional breathing room.

• 눈 움직임 감각 소거 및 재처리(EMDR)
EMDR은 뇌가 압도적이거나, 충격적이거나, "막혀있는" 기억을 처리하는 데 도움을 줍니다. EMDR은 양측 자극(예: 눈 움직임이나 촉각 신호)을 사용하여 신경계가 경험을 안전하게 재처리하고 감정적 강도를 낮추도록 지원합니다.

저는 EMDR을 접지, 안정화, 그리고 신체 기반 인식과 통합하여 안전하고 관리 가능한 속도로 나아갈 수 있도록 합니다. EMDR은 특히 외상 후 스트레스 장애(PTSD), 복합 외상, 의학적 외상, 정서적 방치, 그리고 과거 경험으로 인해 형성된 오랜 자기 확신에 도움이 됩니다.

저는 호주 EMDR 협회(EMDRAA)의 정회원으로서 최신 모범 사례 지침을 따르고 안전한 속도의 트라우마 중심 프레임워크 내에서 EMDR을 제공합니다.

이 접근법은 신체의 스트레스 반응을 이해하는 데 기초합니다.
신경계가 안전하지 않다고 느끼면 불안, 긴장, 폐쇄 또는 감정적 단절이 발생합니다. 이는 신체에 문제가 있기 때문이 아니라 신체가 여러분을 보호하려고 하기 때문입니다.

다신경계 정보 치료법에서는 신경계에 안전 신호를 부드럽게 보내는 방법을 배웁니다.
당신은 접지하고, 감정 상태를 안정시키고, 내면의 안정감과 연결감을 구축하기 위한 도구를 개발합니다.

특히 트라우마, 만성 스트레스, 번아웃, 그리고 "긴장감"이나 "무감각함"을 느끼는 사람에게 도움이 됩니다.

Schema Therapy helps you understand the deeper emotional themes that repeat in your life — the parts of you shaped by early experiences, relationships, and unmet needs.

These patterns aren’t “bad”; they are old protective strategies.
Together, we explore these patterns with empathy and clarity, helping the younger parts of you feel seen, supported, and cared for.

Schema Therapy is especially helpful for long-standing patterns in relationships, self-worth, perfectionism, shame, or emotional sensitivity.

IFS는 당신의 내면 세계를 여러 "부분"의 집합으로 봅니다. 각 부분은 당신을 나름대로 보호하려고 합니다. 비판적인 부분, 회피하는 부분, 완벽주의자 부분, 오래된 고통을 지닌 어린아이 부분 등이 있습니다.

우리는 이런 부분들에 맞서 싸우거나 부끄러워하는 대신, 그들의 두려움과 의도를 이해하는 법을 배웁니다.
자비로운 "자아"가 강해짐에 따라 이러한 부분들이 부드러워지고 치유되어, 더욱 통합되고 안정적이며 온전함을 느낄 수 있습니다.

IFS는 부드럽고 강력하며, 특히 트라우마, 정서적 갈등, 자신과의 전쟁을 겪는 사람들에게 의미가 있습니다.

Mindfulness-based therapies teach you how to relate to your inner world with presence rather than urgency.
You learn how to notice thoughts and emotions without being swept away by them, helping your nervous system settle and your mind regain clarity.

MBCT combines mindfulness with cognitive tools, making it especially supportive for people who struggle with rumination, negative thinking loops, or early signs of depression.

DBT is for people who feel emotions deeply.
It teaches grounding, self-soothing, and communication skills that help you stay steady even when life feels chaotic inside.

We work on four core areas:
• understanding and regulating emotions
• coping through stressful moments safely
• staying present and grounded
• building healthier, more balanced relationships

DBT’s heart is compassion — helping you respond to your emotions in ways that feel safe, supportive, and empowering.

치료는 개인의 문화적 정체성, 언어, 가치관, 그리고 삶의 경험에 따라 형성됩니다. 저는 한국어와 영어를 통해 심리 지원을 제공하고, 문화적 변화, 이주 스트레스, 세대 간 역학 관계, 그리고 문화 간 삶의 경험을 겪는 내담자들을 지원합니다.

이러한 접근 방식은 문화, 가족, 지역 사회가 정서적 웰빙에 어떤 영향을 미치는지 인식하고 치료가 관련성 있고 존중심을 갖고 실제 삶에 기반을 두고 있다고 느낄 수 있도록 보장합니다.